칼슘 마그네슘 같이 들어있는 영양제 추천하시나요?

Question

저는 24세 여자입니다.

영양제를 쭉 안챙겨먹다가 요즘 들어 챙겨먹어야겠다는 생각이 들어서 우선 고려중인것이 피로감과 신경 안정(?) 을 위해 마그네슘, 체내 염증해소를 위해 오메가3 정도입니다.

지인에게 사진 속 쏜리서치 칼슘-마그네슘 제품을 추천받았는데요,

칼슘이랑 마그네슘이 같이 되어있는 제품의 장단점이 알고 싶습니다.

또 오메가3랑 함께 먹는다고 했을때에도 괜찮은것인지, 해당 제품의 체내 흡수율은 괜찮은 것인지도 궁금합니다.

추가로 마그네슘, 오메가3와 함께 먹으면 좋은 영양제도 추천해주시면 감사하겠습니다!

최동욱 · Accepted Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.애초에 마그네슘도 분자량이 커서 어느정도 이상 복용하려면 먹는 양이 많아지는데요. 칼슘과 같이 들어가면 양을 더 많이 먹어야 마그네슘 양이 채워집니다. 저 제품에 추가로 마그네슘을 더 복용할게 아니라면 마그네슘 단독제를 추천드리고요.

송정은 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.칼슘이랑 마그네슘이 같이 되어있는 제품은 마그네슘이 칼슘의 흡수를 도울 수 있습니다. 추가로 비타민 D와 비타민 K를 함께 복용하는 것이 칼슘이 뼈로 이동하는 것을 돕습니다

이진성 · Answer

안녕하세요. 이진성 약사입니다.인체내에서 칼슘과 마그네슘은 2:1의 비율을 이루고 있어서 두가지 영양제가 같이 들어있는 경우가 많습니다.