약·영양제
칼슘 마그네슘 같이 들어있는 영양제 추천하시나요?
성별
여성
나이대
20대
저는 24세 여자입니다.
영양제를 쭉 안챙겨먹다가 요즘 들어 챙겨먹어야겠다는 생각이 들어서 우선 고려중인것이 피로감과 신경 안정(?) 을 위해 마그네슘, 체내 염증해소를 위해 오메가3 정도입니다.
지인에게 사진 속 쏜리서치 칼슘-마그네슘 제품을 추천받았는데요,
칼슘이랑 마그네슘이 같이 되어있는 제품의 장단점이 알고 싶습니다.
또 오메가3랑 함께 먹는다고 했을때에도 괜찮은것인지, 해당 제품의 체내 흡수율은 괜찮은 것인지도 궁금합니다.
추가로 마그네슘, 오메가3와 함께 먹으면 좋은 영양제도 추천해주시면 감사하겠습니다!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
애초에 마그네슘도 분자량이 커서 어느정도 이상 복용하려면 먹는 양이 많아지는데요. 칼슘과 같이 들어가면 양을 더 많이 먹어야 마그네슘 양이 채워집니다. 저 제품에 추가로 마그네슘을 더 복용할게 아니라면 마그네슘 단독제를 추천드리고요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘이랑 마그네슘이 같이 되어있는 제품은 마그네슘이 칼슘의 흡수를 도울 수 있습니다. 추가로 비타민 D와 비타민 K를 함께 복용하는 것이 칼슘이 뼈로 이동하는 것을 돕습니다