약·영양제
영양제 먹는 시간대와 조합 (아연,마그네슘,판토텐산,이노시톨)
성별
여성
나이대
20대
안녕하세요 피부 여드름문제와 수면 스트레스 관리를 위해 영양제를 먹으려 하는데
1. 조합이 괜찮은지와
2. 먹는 시간대(영양제 흡수 최적인)도 언제가 좋을지 추천해주세요
3. 또 제가 듣기로 산화마그네슘이 흡수가 잘 안되서 근육이완 신경안정 수면 질 향상 보다는 변비 해결을 위해 먹는다는데 나o푸드 마그네슘으로 바꾸는게 좋을까요?
4. 판토텐산과 아연,마그네슘을 함께 먹으면 판토텐산의 흡수를 아연과 마그네슘이 저해시킨다는 말을 들었는데 진짜인가요ㅜㅜ??
- 판토텐산 500 mg + 칼슘 49 mg (자o우)
아침 식후
( 좁쌀여드름 때문에 피지조절 효과 위해)
- 아연 30 mg+copper 0.3 mg (나o푸드)
저녁 식후
( 모낭염이 있어서 피부 항염, 항균, 재생 효과 위해 )
- 이노시톨 500 mg (나o푸드)
아침 공복..??
( 호르몬 불균형으로 인한 트러블 완화효과 위해 )
- 마그네슘(산화마그네슘) 315 mg + 비타민 D 10 μg (대o제약 - 다o소 영양제)
저녁 식후
( 숙면을 위해)1개의 답변이 있어요!