세계보건기구에서 권장하는 성인 하루 수면 시간은 7~8시간인데 어디까지나 지속적으로 자는 기준이며 낮잠과 밤잠 나누어 숙면하는 건 권장하지 않습니다. 밤 11시 자고 아침 5시 일어나는 건 어느정도 괜찮지만 낮에 3~4시간 자는 건 권장 수면시간 1~2시간 넘으며 특히 낮 시간대 너무 많은 시간 자고 있습니다. 건강이나 생활 리듬 위해서 가급적 10시 30분 잠들고 아침 6시 일어나고 낮잠 시간은 30분~1시간으로 제한 하는게 좋습니다. 저는 낮잠은 아예 안자고 대신 밤에 항상 일정한 시간 잠들고 아침에도 같은 시간 일어납니다.