잠은 하루에 어느정도 자야지 되는지요?
잠을 평소에는 시간이 넉넉하면 7~9시간 자고 주말의 경우 평일은 6시간정도 자는거 같아요
근데 요즘들어서 피로가 쌓여있는지 계속 피곤하고 8~9시간 자도 너무 피곤한 상태같은데요
만성피로가 쌓여있어서 그런가요? 비슷한 경험 있으신분 알려주세요
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. NaPaul입니다.
작성자님의 말처럼
잠을 7~9시간정도 자는 것이 좋습니다.
하지만 9시간 이상 계속 자도자도 피곤하다면
만성 피로 증후군 등을 의심해 볼 필요가 있습니다.
하지만 만성 피로 증후군에 특별한 치료법은 없습니다.
고로 충분한 수면이 도움이 될 것입니다.
일어나는 것만이 문제가 되는 경우에는
얕은 잠, 즉 렘수면 상태의 시간에 기상하면 됩니다.
예시로 7시에 기상하고 싶으시다면
밤 10시, 11시 30분, 새벽 1시, 2시 30분에 취침하면
수월하게 일어날 수 있습니다.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 나도 잠을 하루에 8시간 평균적으로 자는데 항상 피곤하네요 이게 정말 남들이 얘기하는 만성 피로 증후군인가 보내요 저도 그렇습니다