건강관리
물러서지않는라마
매실차의 효능이 궁금해요 알려주세요
요즘 매실차를 자주먹는데 매실차의 효능이 궁금해요
마시다보니 요즘 배아프고 소화안될때 괜찮더라구여
그밖에 좋은지 매일마셔도 되는지
매실차의 효능 알려주세요 ~~~
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 요즘 배가 아프고 소화가 안 될 때 매실차가 도움을 주었다니 정말 다행입니다.
1) 소화촉진, 위장기능: 질문하신 매실차의 주요 효능은 뛰어난 소화 촉진과 위장 기능 개선이랍니다. 매실에 풍성한 시트르산, 사과산같이 유기산이 위액 분비를 조절하고 위장 운동을 원활하게 도와서 더부룩함을 빠르게 완화해주기 때문이랍니다.
2) 피로해소: 이뿐만 아니라 매실은 피로 해소에도 좋은 효과를 발휘합니다. 몸속에 쌓인 피로 물질인 젖산을 분해해서 밖으로 배출시켜 주니, 만성 피로를 개선해 줍니다.
3) 해독, 살균: 게다가 피크르산 성분이 체내의 독성을 분해해서 간 기능을 돕고 장염이나 식중독을 예방하는 강한 살균 작용을 합니다.
TIP : 매일 마셔도 되는지 궁금하실 텐데, 꾸준히 드셔도 괜찮지만 주의하실 부분이 있습니다. 보통 매실청을 물에 타서 마시기 때문에 당분 함량이 꽤 높은 편이랍니다. 물 대신 습관적으로 너무 자주 마시면 당분 과다 섭취로 혈당이 오른다거나 체중이 증가할 수 있겠습니다.
그리고 매실은 산성이 강해서 공복에 마시면 위를 자극해서 속쓰림을 유발할 수 있으니 되도록 식후에 드시길 권장드립니다.
하루에 한두 잔 정도만 연하게 타서 따뜻하게 드시면 위장 건강을 지키는데 우수한 습관이 되겠습니다. 감사합니다 ^^
매실차는 저도 시원하게 해서 여름철에 종종 마시는 편인데요,
매실차는 적당히 마시면 소화가 불편할 때 도움이 될 수 있지만, 제품에 따라 당 함량이 높을 수 있어 매일 마신다면 양을 조절하는 것이 좋습니다.
매실에는 유기산이 풍부하게 들어 있는데, 유기산은 위액과 소화액 분비를 도와 식후 더부룩함을 줄이는데 도움이 될 수 있으며, 입맛이 없을 때 식욕을 돋우는 효과도 있습니다. 또 매실에는 폴리페놀과 항산화 성분이 들어 있어 활성 산소를 줄이고 세포 손상을 억제하는데 도움이 될 수 있다는 연구도 있습니다.
다만 매실차가 소화기 질환을 치료하는 것은 아니고, 시중에서 판매하는 매실차나 매실철은 매실 자체보다 설탕이 많은 들어 있는 경우가 있는데요, 하루 한두 잔 정도는 큰 문제가 없지만, 여러 잔을 마시면 당 섭취량이 늘어 체중 관리나 혈당 관리에 불리할 수 있습니다. 또 공복에 진하게 마시면 유기산 때문에 속이 쓰리거나 위가 예민한 분들은 불편함을 느끼기도 합니다.
매일 드신다면 연하게 타서 하루 1~2잔 정도가 좋은데요, 가능하다면 당이 적은 제품을 선택하거나 직접 담근 매실청도 충분히 물에 희석해서 드시는 것이 좋습니다. 평소에는 물을 충분히 마시고, 매실차는 식후나 소화가 조금 불편할 때 드시는 것을 추천드립니다.
즉, 매실차는 유기산과 항산화 성분 덕분에 소화를 돕고 입맛을 돋우는데 도움이 될 수 있는 음료이지만, 건강을 위해서는 많이 마시는 것보다 당 함량을 확인하고 적당량 드시는 방법으로 건강한 일상에 도움되시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
매실의 유기산인 ‘구연산’은 소화액 분비를 촉진하고 살균 작용을 하여 배앓이나 소화 불량 개선에 효과적입니다. 또한 피로 회복을 돕고 독소 배출에도 도움을 주어 건강 음료로 좋습니다.
다만, 매실차에는 당분이 매우 많으므로 매일 과하게 마시면 혈당 상승과 체중 증가의 원인이 됩니다. 시중에 파는 당절임 제품보다는 희석 비율을 조절하거나 당 함량을 확인하는 것이 좋으며, 평소 위산이 과다한 경우 공복 섭취는 피해야 합니다.
주요 효능: 소화 촉진, 피로 회복, 장내 살균 작용을 합니다.
주의사항: 당분이 많으니 적정량만 희석하여 마시고, 위가 예민하시다면 식후에 드시는 것이 좋습니다.