영양제 종류별 상호간에 복용방법이 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

30대

출산후에 영양제를 철분,유산균,칼마디 이렇게 먹고있는데 철분이랑 마그네슘은 시간텀 2시간이상 주고 먹는게 좋다고해서 그렇게 먹고있습니다. 여기서 비타민C랑 판토텐산,비오틴,엽산,나이아신,비타민A,구리,아연이 한번에 포함되어있는 멀티비타민을 추가하려는데 혹시 같이 먹으면 안되거나 시간텀 두어야하는게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

철분제는 비타민 C와 함께 복용하면 흡수가 잘 되지만, 멀티비타민 속 아연이나 다른 미네랄이 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로 철분은 공복에 따로 드시는 것이 가장 좋습니다. 유산균은 아침 공복에, 멀티비타민은 낮 식후에, 칼슘과 마그네슘은 철분과 2시간 이상 간격을 두고 저녁 식후나 취침 전 복용하시되 개인별 최적의 복용 조합은 전문의와 상의하시기 바랍니다.

감사합니다.