쥐오줌풀 수면건강에 좋은가요?
오랜기간 불면증으로 지내다 보니
수면에 좋다는 보조제나 식품 과일
안먹어 본게 없답니다
근간에 쥐오줌풀이 수면건강에 좋다는 유투부 방송을 보고 과연 쥐오줌풀이 수면건강에 어떤 효과가 있는지
전문가님들을 의견을 청해봅니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.쥐오줌풀이 수면 및 입면에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과는 있으나 기능이 검증된 건강기능 식품은 아닙니다.
수면에 직접적으로 도움을 주는 검증된 제품들은 다음과 같습니다.
수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.
수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.
멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면의 리듬 파괴 및 질이 떨어진 환자군에게 더 적합한 약물입니다.
수면 리듬을 맞추고 숙면을 위해 장기적 측면에서 보충하면 도움이 되는 보조 식품으로는 마그네슘/칼슘/테아닌 의 경우 근육을 이완하고 신경을 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적인 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.민간요법으로 사용하시는 것은 별로 추천드리지 않습니다.
보통 수면의 질이 좋지 않으신 분의 경우에는 마그네슘을 기본적으로 드시면서
수면의 질을 올려주는 영양제를 드시는 것을 추천드리구요.
수면이 너무 안좋다 보면 수면제를 드시는 것도 고려하시는게 좋습니다.
아침이나 낮에도 카페인이 들어있는 음료는 끊으시는게 좋구요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.쥐오줌풀이라고 하면 생소할수 있는데 길초근이라고 하면아시는분들도 많습니다.
약국에 일반의약품으로 나와있는 수면리듬개선제인 레돌민정이 바로 길초근이 주성분인 제품입니다.
길초근은 신경전달물질을 조절해 잠드는 시간과 수면유지 시간을 증가시켜줍니다.
또한 스트레스호르몬인 혈중 코티솔의 함량을 줄여주기도 합니다.
그래서 효능을 보시려면 식품으로 드시지마시고
이런 유효성분만 모아놓은 의약품으로 드시는걸 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.쥐오줌풀은 생약명으로 길초근이라고 합니다.
길초근은 수면 유도 효과가 있습니다.
길초근 이외에
약국에서 구매하실 수 있는
숙면에 도움될 수 있는 제품을 소개드립니다.
· 수면유도제 : 일반의약품(성분명 : 디펜히드라민)
· 수면엔 : 미강추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 마그네슘 : 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 인터넷이나 홈쇼핑으로 구매하실 수 있는 멜라토닌이 풍부한 타트체리도 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 큰 도움 안됩니다.
-불면증이나 수면건강에 도움이 되는 근거수준 높은 영양제는 마그네슘, 테아닌 정도 입니다.
-두 영양제 모두 드시고도 효과 없었으면 처방약 드시는게 최선입니다.
답변이 도움되었길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
이론적으로 쥐오줌풀 (Valeriana fauriei) 에서 기원하는 생약인 길초근에는
진정작용과 항불안작용이 있어 수면에도 도움이 될 수 있겠으나,
생약이 대체로 그렇듯 원자재와 제조 공정, 그리고 개인차에 따라
효과에 관해서는 각자 경험하는 바가 다른 것으로 보입니다.
보조적으로 복용을 시도해보시되, 불면 증세가 심하신 경우
수면 패턴 조절을 위해 병원으로 방문하시어 적절한 처방을 받으시길 권장드립니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
