몸보신 하기 좋은 음식 알려주세요..

Question

몸이 좀 허헤진거 같아서 몸보신이 하고 싶은데요.

몸보신 하기 좋은 음식 알려주세요.

여자이구요.

이거다 하는 음식있으면 마구마구 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

몸보신에 좋은 음식 몇 가지 추천해드릴게요.

1. 닭가슴살: 단백질이 풍부하고 체력을 보충하는 데 도움을 줍니다.

2. 고구마: 비타민과 섬유질이 풍부하여 에너지를 주고 소화에 도움을 줍니다.

3. 콩류: 렌틸콩, 검은콩 등은 단백질과 철분이 많아 면역력을 높여줍니다.

4. 연어: 오메가-3 지방산이 풍부해 피부와 심혈관 건강에 좋습니다.

5. 시금치: 철분과 비타민이 풍부해 피로 회복에 도움을 줍니다.

6. 마늘: 면역력 강화에 좋고 항산화 작용이 있습니다.

7. 각종 견과류: 비타민 E와 건강한 지방이 풍부하여 에너지를 제공합니다.

8. 계란: 영양가가 높고 단백질이 많아 몸보신에 좋습니다.

이 음식들을 다양하게 섭취하며 균형 잡힌 식사를 해보세요.