건강관리
힘이나는 음식 추천좀해주세요 기력보충요
요즘 회사생활이 빡세서 몸보신좀 하고싶은데 힘이나는 음식좀 추천해주세요 레시피도 좋구요 그냥 음식명알려주셔도 좋아요 좀 특이한거면 더 좋겠습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘에 몸이 약해져서 드시는 음식 중에 염소탕을
많이 선호 하고 추어탕도 많이 찾는 보양식 중에 하나입니다.
안녕하세요.
원기 회복을 돕는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다:
닭 가슴살: 단백질 함량이 높아 체내의 근육 조직을 회복시키는 데 도움을 줍니다.
연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 세포 회복을 촉진합니다.
아보카도: 단식 후에 식사로 먹기 좋으며, 건강한 지방이 풍부하고 비타민 E와 칼륨을 함유하고 있습니다.
콩류: 단백질, 식이 섬유질, 철분 등이 풍부하여 체력 회복에 도움이 됩니다.
블루베리: 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 세포 손상을 예방합니다.
견과류: 비타민 E, 단백질, 식이 섬유질 등이 풍부하여 체력 회복에 도움이 됩니다.
물: 디하이드레이션을 방지하고 체내 수분을 보충하여 체력 회복에 도움을 줍니다.
우유: 단백질, 탄수화물, 지방 등이 적절히 혼합되어 체내의 근육 조직을 회복시키는 데 도움을 줍니다.