몸무게가 급격하게 변화가 심해요..
운동도 일주일기준 150분~200분정도 해요 가끔 섭취칼로리가 2000kcal가 넘어갈때가 있어요 근데 토요일날 밥먹고 쟀을때 104kg이였어요 그날 물을 많이 마시고 소변을 많이 보긴했는데 다음날 101.5kg까지 빠져있었고, 일요일은 아침안먹고 점심먹고, 저녁은 샐러드로 먹긴했어요 오늘 또재보니 100.5kg까지 빠졌어요 그전에 일주일 1kg씩 빼긴했는데 갑작스럽게 확 빠졌는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
단기간 수치 변화만 보면 병적 체중감량 양상으로 보이지는 않습니다. 설명하신 패턴은 대부분 아래 두 가지가 원인입니다.
1. 수분 변화
하루에도 1~3kg 변동은 자연스러운 범위입니다.
2. 탄수화물 섭취량 감소
일요일에 아침을 거르고 저녁을 가볍게 드셨고 샐러드 위주로 드셨다면, 글리코겐(탄수화물 저장분) + 그에 붙는 수분이 빠지면서 추가로 1kg 내외가 빠질 수 있습니다.
3. 지방 감소량 자체는 급격히 일어나기 어려움
설명하신 일정(운동 100~150분) 정도가 정상적이고 안전한 범위입니다. 이번 3~4kg 변화는 대부분 “물 빠짐”으로 보는 게 타당합니다.
@ 이럴 때 의심해야 할 상황
아래 중 하나라도 해당되면 검사가 필요합니다.
식습관 변화 없이 2~4주 동안 5kg 이상 지속 감소
발열, 식욕저하, 설사, 극심한 피로, 갑상선 증상(심장이 두근거림·손떨림) 동반
근육량이 갑자기 빠지는 느낌
원치 않는데 계속 빠지는 체중
현재 설명만 보면 정상 범위 내 체중 변동으로 판단됩니다.
혹시 최근 식단 패턴 유지하면 체중이 어느 정도에서 안정되는지 며칠 더 지켜보시는 걸 권합니다.