근력 운동중에 제일 시간 소비가 없으면서 효과 좋은 운동이 어떤게 있을까요?

Question

근력 운동은 힘든데 시간을 많이 쓰고싶지는 않습니다.

짧고 강하게 효과 좋은건 어떤게 있나요?

살짝쿵웃음짓는천혜향 · Answer

안녕하세요시간 공간 다 절약할수있는 최고의 운동은 스쿼드에요스쿼드 200개 하는데 5분도 안걸리고 200개 한세트만 해도 엄청 운동됩니다 영상보면서 짬날때 아무대나 진짜 스쿼드만한게 없습니다

오늘도난 · Answer

짧고 강한 운동은 제일 추천드리는건 데드리프트입니다 아무래도전신을 사용할수있고 많은 전문가들이 한가지운동만한다면 데드리프트를 한다고하네요

하와와 · Answer

짧고 강하게 한다면 20~30분 안에 끝내려면 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 복합 운동을 중심으로 하시고, 고강도 인터벌(HIIT) 방식으로 스쿼트 1분 → 휴식 30초 → 푸시업 1분 → 휴식 30초 → 플랭크 1분. 이렇게 15분만 해도 전신 자극이 충분합니다.

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근력 운동중에 제일 시간 소비가 없으면서 효과 좋은 운동이 어떤게 있을까요?