열대야가 한참인데 어떻게 하면 잠을 잘 잘 수 있을까요?

Question

열대야가 한참 진행되고 있고

오늘 밤에도 열대야가 있을 것이라는 뉴스를 보면서

정말 많이 신체적으로 힘이든데

이런 경우 어떻게 하면 더 잘 취침할 수 있을까요?

Answer 1

열대야가 정말 며칠 간 지속적으로 이어지고 있습니다.

이런 경우라면 저라면 에어컨을 최대한 활용해서

주무실 때에 타이머 활용해서 1-2시간 틀어지게 하고

주무시면 조금이라도 도움이 되실 것이에요.

Answer 2

열대야에는 취침 1시간 전 에어컨으로 실내 온도를 24에서 26도 정도로 미리 낮추고 선풍기로 공기를 순환시키며 미지근한 물로 샤워해 체온을 낮추면 잠들기 훨씬 쉬워집니다 또한 잠들기 전 카페인과 과식 음주는 피하고 통풍이 잘되는 얇은 침구와 흡수성이 좋은 옷을 착용하면 체온 조절에 도움이 되어 더위로 인한 수면 방해를 줄일수 있습니다

Answer 3

취찜전에 일단 찬물로 한번더 등목하듯이 한번 쫙 뿌려준다음에여 선풍기로 시간을 맞춰준다음에 잠에 들며는 그래도 좀 더운게 마니 가더라고여.