단백질을 과하게 섭취하는경우 신체에 어떤영향을 미치나요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
운동을할때 단백질을 과하게 섭취하는경우 신체에 어떤영향을 미치는지 궁금합니다.
단백질은 필수 영양소이지만 과다 섭취 시에는 소화 불량, 칼슘 손실, 신장 및 간 기능 부담, 수분 부족 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 적정량의 단백질 섭취와 함께 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태에 맞춘 섭취가 필요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.신장 기능 저하입니다
단백질이 체내에서 분해가 되면 케톤체라고 하는 독성 물질이 나오게 됩니다. 이게 신장에서 걸러지지 않고 축적이 되면 신장이 심각하게 망가질 수 있지만 일정 기간에 걸쳐서 지나치게 많은 양의 단백질을 섭취하게 되면 신장이 완전히 망가질 수 있습니다. 그래서 고기를 많이 먹으면 안 된다는 얘기가 나오는 겁니다. 단백질의 부작용 중에서 신장 기능의 저하는 가장 치명적인 부작용이기 때문에 정말 주의가 필요합니다.
2 통풍
단백질을 분해하는 과정에서 푸린이라는 물질이 나오는데 푸린이 체내에서 걸러지는 과정에서 요산이라는 산성 물질이 생성되고. 이것이 과도하게 체내에 축적되면 몸 밖으로 빠져나오지 못하고 혈액 속으로 흡수되어 온몸을 돌아다니며 관절 부위에 축적되어 심각한 통증과 부종을 일으키게 되는 것입니다.
3.구취입니다
단백질을 분해하는 과정에서 암모니아도 발생합니다. 이는 심한 방귀 냄새를 일으키는 주범인 동시에 구취를 유발시키는 원인이 되기도 합니다. 육류만을 고집하는 사람들로부터 구취가 심한 이유는 암모니아 때문입니다.
4.탈수와 고혈압입니다
단백질을 분해하는 과정에서 엄청난 양의 수분이 필요합니다. 수분을 제대로 보충하지 않으면 탈수 증상과 함께 혈액이 끈적끈적해져서 삼투압 현상이 발생하여 고혈압이 발생하게 됩니다. 젊었을 때는 금방 회복되어 일시적인 고혈압으로 끝날 수 있지만 수년간 지속적으로 삼투압 현상이 반복될 경우 만성 고혈압으로 번질 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
단백질을 과도하게 섭취할경우 요산수치가 높아져 통풍 등의 질병의 위험이 높아질 수 있습니다