단백질을 과도하게 섭취를 하게 되면 어떤 부작용이 생기게 될까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

단백질을 과도하게 섭취를 하게 된다면 신체에 어떤 부작용이 생기는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질을 과도하게 섭취하게되면 소변으로 배출되는 단백뇨나

요산수치가 증가하여 통풍 등의 질환 위험이 있을 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

단백질을 과도하게 섭취하면 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

1. 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담이 될 수 있으며 특히 만성적으로 과다한 단백질을 섭취하면 신장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 단백질 섭취가 과도하면 칼슘의 배설을 증가시킬 수 있어, 장기적으로 골다공증 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

3. 과도한 단백질 섭취는 소화계에 부담을 줄 수 있으며, 설사나 소화불량 같은 문제를 초래할 수 있습니다.

4. 과다한 단백질 섭취는 비타민 B6, 비타민 B12, 아연 등의 미네랄 및 비타민의 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

5. 과도한 단백질 섭취는 칼로리 섭취가 과다할 경우 체중 증가를 초래할 수 있습니다.

따라서 적정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 체중 1kg당 약 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다.