허리 삐끗한 남편에게 할 수 있는 일 뭐가 좋을까요

Question

성별

남성

나이대

30대

남편이 일하다가 허리를 삐끗했어요. 어떻게 간호하면 좋을까요??? 냉찜질이 좋을까요?? 온찜질이 좋을까요? 아님 파스를 붙여야 하나요?? ㅠㅠ 스트레칭 같은거 해야하나요? 도와주세요

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

허리삐끗한 직후 1-2일 정도는 염증과 붓기를 줄이기위해 냉찜질 10-15분, 하루여러번 을 하는 것이 도움됩니다. 통증이 심한 시기에는 무리한 스트레칭이나 마사지보다는 편안한 자세로 휴식을 취할수있도록 해주세요. 파스는 통증완화에 도움될수있으며 냉감파스를 사용해도 좋습니다. 급성통증이 조금 가라앉은 이후에 온찜질로 근육긴장을 풀어주면 도움이될수 있습니다. 다만 계속 누워있기보다 통증이 허용되는 범위내에서 가볍게 움직여주는게 좋습니다! 

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

충분한 휴식과 열감의 유무에 따라 냉/온찜질을 적용하시고, 통증이 심하다면 병원 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.