지금 이맘때 먹을 최고의 식자재가?

Question

요즘의 계절은 너무 휙휙 지나갑니다.

올 여름은 꽤나 무더웠네요.

그래서인지 체력도 딸리는거 같이 느껴집니다.

이럴때,,

지금 가장 맛있고 건강에 좋은 식재료가 무얼까요?

물론 가격까지 저렴하면 더 좋구요...

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

가을 제철 음식으로는 여러 가지 과일 그리고 생선으로는 전어 방어 각종 조개류

조금 지나면 굴도 어느 정도 최고의 먹거리이지 않을까 싶습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

가을에 제철인 식품으로는 호박, 무 , 배추 , 고구마, 버섯 등이 있습니다.

제철 식품이 영양소가 풍부하니 참고하세요.

Answer 3

안녕하세요.

요즘 같은 날씨에는 추위로 인해 체력 저하가 쉽게 일어날 수 있으므로, 건강을 유지하기 위해서는 영양가 있는 식재료를 섭취하는 것이 중요합니다. 몇가지 나열하자면,

전복은 단백질과 타우린이 풍부한 해산물입니다. 단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소이며, 타우린은 간 기능 개선과 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다. 전복은 다이어트에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

낙지는 단백질과 타우린이 풍부한 해산물입니다. 전복과 마찬가지로 단백질과 타우린은 각각 근육 생성과 유지, 간 기능 개선과 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다. 낙지는 전복보다 열량이 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋습니다.

소라는 단백질과 칼슘이 풍부한 해산물입니다. 단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소이며, 칼슘은 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 소라는 다이어트에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.

바지락은 단백질과 식이섬유가 풍부한 해산물입니다. 단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소이며, 식이섬유는 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

굴은 단백질과 철분이 풍부한 해산물입니다. 단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소이며, 철분은 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 굴은 다이어트에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.