안녕하세요.
그동안 다이어트를 아주 여러가지 방법으로
해봤는데 중요한 게 탄화화물 섭취를 어떻게
하느냐가 중요한 것 같습니다.
특히 정제탄수화물인 국수, 흰밥, 떡을 아예 안 먹고
밥을 잡곡으로 바꾸고 야식을 아예 안 먹고 다음날까지
공복 16시간을 버팁니다.
처음에는 밤에 허기지고 공복감이 와서 힘들었는데
지금은 밤에 안 먹고 자니까 너무 속도 편하고
오히려 식욕이 줄었습니다.
이런 식으로 식단을 확 바꾸고 나서 체중이 감량되고 체지방이
어느 정도 연소되면 하체 근력운동과 유산소를 병행하면
체중 유지 및 근력 향상에 도움이 되는 것 같습니다.
운동을 하는 틈틈히 단백질쉐이크나 고기 생선 등 단백질 비중을
늘리는 것이 중요하 것 같습니다.