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꿈을 많이 꾼 날은 왜 유독 피곤할까요?
꿈과 수면의 질과의 상관관계가 있나요?
꿈 없이 깬 날은 푹 잤다고 느끼는경우가 많고
꿈을 하나든 여러개든 꾸고 일어난 날은
유독 더 못자고 피곤하다는 느낌이 드는데
기분 탓일까요? 아니면 과학적으로
꿈을 꾸는 렘수면이 길어서 숙면이 못 이뤄진건가요?
잠의 깊이 단계가 교대로 2,3사이클 반복된다
알고있는데 그럼 꿈을 많이 꾸는 날은 렘수면만 계속 되는건가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 실제로 많은 사람들이 꿈을 많이 기억한 날 더 피곤하다고 느끼는 현상이 있습니다. 다만 꿈을 많이 꿨다고 해서 렘수면만 계속하는 것은 아닙니다. 정상적인 수면은 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)이 약 90분 주기로 반복되고, 보통 하룻밤에 4~6번 정도의 수면 사이클을 거치며, 새벽으로 갈수록 렘수면 비중이 증가합니다. 이때 꿈은 주로 렘수면에서 생생하게 나타나지만 비렘수면에서도 어느 정도 발생할 수 있는데요, 이때 중요한 점은 꿈을 꾸었다는 사실보다 꿈을 기억했다는 사실입니다. 사람은 렘수면 중이나 직후에 깨어나면 꿈을 잘 기억하며, 반대로 꿈을 꾸었더라도 깊은 잠 상태에서 자연스럽게 다음 수면 단계로 넘어가면 꿈을 거의 기억하지 못합니다.
따라서 꿈을 많이 꾼 날은 실제로는 꿈을 많이 기억한 날인 경우가 많고, 이는 밤중에 여러 번 미세하게 각성했거나, 렘수면 도중 잠이 깨면서 수면이 다소 분절되었을 가능성을 의미합니다. 또한 스트레스가 많거나 걱정거리가 있을 때는 꿈의 빈도와 강도가 증가하는 경향이 있는데요, 이런 경우 꿈 자체가 피곤함을 만드는 것이 아니라, 스트레스로 인해 수면이 얕아지고 자주 깨면서 피로가 남는 것입니다. 또한 렘수면은 불필요한 수면 단계가 아니며, 기억 정리, 감정 처리, 학습 능력 유지에 중요한 역할을 합니다. 렘수면이 부족하면 오히려 더 피곤하고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요, 우동님. 이중철 전문가입니다.
네, 기분 탓만은 아닙니다. 꿈을 많이 기억한 날이 더 피곤한 경우는 상당히 흔하고, 보통은 수면이 자주 끊기거나 얕아졌다는 신호로 해석할 수 있는데요. 꿈 자체가 피곤함의 직접 원인이라기보다, 꿈을 많이 '기억할 정도'로 깼다는 사실이 수면의 질 저하와 더 관련이 크다고 할 수 있답니다.
1. 꿈과 수면 단계란?
꿈은 주로 렘수면(REM) 때 많이 일어난답니다. 하지만 '꿈을 꾼다 = 렘수면만 계속된다'라는 뜻은 아니고, 정상 수면은 보통 비렘수면과 렘수면이 90분 안팎의 주기로 반복되어요. 즉, 꿈이 많아도 수면 전체가 렘수면으로만 채워지는 것은 아닙니다. 다만, 렘수면 비중이 늘거나, 렘수면 중간에 자주 각성되면 꿈이 더 선명하게 기억되고 피곤함이 커질 수 있어요.
2. 왜 더 피곤하게 느끼나요?
꿈을 많이 기억하는 사람은 실제로 자주 깨거나 얕은 잠을 자는 경우가 많아요. 그래서 아침에 '꿈을 많이 꿨다'라는 인상이 남고, 동시에 몸은 충분히 회복되지 못해 피곤하게 느껴집니다. 또 스트레스, 불안, 우울, 수면무호흡증, 코골이 같은 요인이 있으면 꿈이 많아졌다고 느끼는 경우가 있습니다. 이런 경우는 단순히 꿈의 문제가 아니라 수면의 질 자체가 떨어진 상황일 수 있답니다.
3. '꿈 없는 날'이 더 개운한 이유는요?
꿈을 못 기억하는 날은 꼭 꿈을 안 꾼 게 아니라, 깊은 잠에서 비교적 덜 깨어났거나 꿈 기억이 저장되지 않았을 가능성이 크답니다. 그래서 꿈이 없는 것처럼 느껴질 때 오히려 더 푹 잔 느낌이 들 수 있어요. 반대로 꿈이 선명하게 기억되는 날은 새벽에 자주 깼거나, 렘수면에서 각성이 많았을 가능성이 있어서 개운함이 떨어질 수는 있답니다.
정리하자면,
꿈을 많이 꾼 날 피곤한 건 대체로 과학적으로도 설명이 되는데요. 그 핵심은 꿈 자체보다는 렘수면 중 또는 수면 전반의 잦은 각성, 깊은 잠의 부족이라고 할 수 있어요..
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