짐볼에 서기 하려면 어떤 운동을 해야할까요?

Question

TV에서 짐볼 위에 두 다리로 똑바로 서 있는 모습을 보고 저도 해보았는데 어림도 없더라구요 짐볼에서 서기하려면 어떤 운동을 해야 도움이 될까요

Answer 1

안녕하세요. 야르샤막입니다.

짐볼에서 서려면 우선 몸의 밸런스가 좋아야 하는데 밸런스를 키우려면 코어운동, 하체운동을 하셔야 합니다.

짐볼에서는 우선 하체의 힘이 더 중요하므로 양쪽의 대퇴사두를 키워주는 스쿼트를 주로 해주시고 런지운동, 그리고 한발씩 서기를 연습하며 균형잡는 연습도 해주시면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

균형감각이 좋아야하고요, 두번째 하체가 튼실해야 합니다. 하여 스쿼드를 꾸준히 하시면 도움이 될 것 같습니다