주 3회 정도 가도 헬스 몸이 유지 될까요

Question

아직은 헬린이에요 나름의 근력이 생겼어요 주 6일 헬스 가는데 이제 큰데로 개인 운동 옮기면 주 3회 정도만 하려고 하는데 몸이 유지가 될까요 좀 더 키우고 싶긴 해요 근력 22.4입니다

Answer 1

근육 운동은 운동시 미세하게 근육이 손상이 되기 때문에 매일하는 것보다 격일에 하는 것이 좋다고 합니다.

따라서 일주일 3회 운동이면 적당하다고 생각합니다.

Answer 2

주3회면 유지는 충분히 될듯합니다만 더 키우려면 좀 부족할수도 있겠네요 아무래도 헬린이시니까 아직은 근육이 성장하고 있는 시기라 주6일에서 주3일로 줄이면 성장속도가 느려질것같습니다 그래도 완전히 안하는것보다는 훨씬 나으니까 주3회라도 꾸준히 하시는게 낫다고 봅니다 나중에 여유생기면 다시 늘리시면 될것같아요

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 주3회 헬스장을 가도 몸매를 유지할수 있습니다 다만 주3회를 어떤식으로 운동을 할지 계획을 잘 세워야 하고 휴식도 잘 해야하며 술 담배 탄산등을 금하면 가능합니닺