물을 너무 지나치게 마셔도 좋지 않은가요?

Question

제가 뛰는 걸 좋아하는 편인데 이번 여름에도 러닝을 하다가 목이 너무 말라서 물을 마시는데도 갈증이 해소되지 않아서 한번에 엄청 많이 마신적이 있는데 얼마지나지 않아서 물토가 나와버리더라구요 그래가지고 혹시나 싶어서 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

충분한 수분섭취도 건강을 유지하는데 중요하지만

과도한 수분섭취는 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.

Answer 2

물을 지나치게 많이 마시는 것은 수분 중독을 초래할 수 있으며, 전해질 불균형을 일으켜 두통, 혼란, 심한 경우에는 생명에 위협이 될 수 있으므로, 운동 중에는 갈증을 느낄 때 적당히 나누어 마시는 것이 중요하며, 특히 여름철에는 체온 조절과 전해질 보충에 신경 써야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

네 과도하게 많은 물을 한 번에 마시는 것은 물 중독으로 이어질 수 있으며 이는 몸의 전해질 불균형을 초래하고 심할 경우 저나트륨 혈증을 일으킬 수 있습니다. 운동중에는 갈증을 느낄 때마다 조금씩 자주 마시는 것이 좋으며 한 번에 많이 마시기보다는 30분~1시간 간격으로 소량씩 마셔서 수분을 보청하는 것이 더 안전하고 효과적입니다.