물을 지나치게 많이 마시는 것은 수분 중독을 초래할 수 있으며, 전해질 불균형을 일으켜 두통, 혼란, 심한 경우에는 생명에 위협이 될 수 있으므로, 운동 중에는 갈증을 느낄 때 적당히 나누어 마시는 것이 중요하며, 특히 여름철에는 체온 조절과 전해질 보충에 신경 써야 합니다.
네 과도하게 많은 물을 한 번에 마시는 것은 물 중독으로 이어질 수 있으며 이는 몸의 전해질 불균형을 초래하고 심할 경우 저나트륨 혈증을 일으킬 수 있습니다. 운동중에는 갈증을 느낄 때마다 조금씩 자주 마시는 것이 좋으며 한 번에 많이 마시기보다는 30분~1시간 간격으로 소량씩 마셔서 수분을 보청하는 것이 더 안전하고 효과적입니다.