약·영양제
영양제 복용플랜 좀 수정보완해주세요
성별
남성
나이대
31
현재 15개가량의 영양제를 복용중에 있습니다
오메가3 EPA+DHA 1.2g(하루2정)
칼슘마그네슘D3K2 복합제(하루2정)
마그네슘 단일제(하루2정)
멀티미네랄(하루1정)
비타민B complex(하루1정)
비타민B1벤포티아민 100mg(하루1정)
비타민B2단일제 100mg(하루1정)
판토텐산 500mg(하루1정)
프로바이오틱스(하루1정)
비타민C 1000mg(하루2정)
알리포산 100mg(하루2정)
리포조멀 글루타치온 500mg(하루2정)
밀크씨슬(하루1정)
코엔자임Q10 100mg(하루1정)
피크노제놀 100mg(하루1정)
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@기상후(공복)
알리포산 1정
글루타치온 1정
@점심식후
오메가3 1정
B complex 1정
벤포티아민 1정
B2 1정
비타민C 1정
코엔자임Q10 1정
@식후 30분-1시간 후
칼슘마그네슘D3K2 복합제 1정
마그네슘 단일제 1정
멀티미네랄
@점심.저녁 식간
알리포산 1정
글루타치온 1정
비타민C 1정
@저녁식후
오메가3 1정
피크노제놀 1정
밀크씨슬 1정
판토텐산 1정
@저녁식후 30분-1시간 후
칼슘마그네슘D3K2 복합제 1정
마그네슘 단일제 1정
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Q1.현재 위와 같이 복용중인데 변경이 필요한 섭취시기와 시간이 있다면 수정 및 보완 부탁드립니다.
Q2.점심식후에 마그네슘과 멀티미네랄 같이 복용중인데 서로 흡수경쟁하거나 하지 않을까요? 시간차를 두고 복용해야 한다면 복용시간도 함께 알려주시면 감사하겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민B1, 비타민B2만 고용량으로 먹어서는 의미가 없어서 고함량비타민B군 복합체 1가지로 바꾸시구요.
멀티미네랄, 마그네슘단일제, 칼마K2를 같이 먹으면 칼슘 과량으로 문제될 수 있어서 이것도 조절하세요.
항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 추천 눌러주세요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 식간에 복용하는 비타민C 의 경우 위장에 자극감을 줄수 있기에 저녁식후에 함께 복용을 하길 권장드립니다.
마그네슘과 멀티미네랄 같이 복용중인경우 서로 흡수를 방해하거나 하지 않기에 함께 복용하셔도 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^