오늘 햇빛좋은데 20-30분 쬐면 비타민D 따로 섭취안해도 되나요?
확실히 날씨가 좋아서 기분도 좋아지는 느낌인데
햇빛이 따뜻하네요
일부러 운동겸 나왔는데
저연스럽게 비타민D도 맞고 있네요
햇빛 자주 쬐는 사람들은 따로 영양제 안먹어도
되는지 궁금해요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
늘 20~30분 정도 의식적으로 햇빛을 쬐어주신다면 비타민D 합성에 많은 도움이 될 수 있지만,
그래도 늘 결핍되지 않도록 충분한 양이 합성될지 장담하기는 어렵습니다
햇빛을 따로 쬐는 분들이라도 너무 높은 함량이 아닌, 1일 1000iu 정도의 비타민D 제품은 꾸준히 챙겨주시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
햇빛을 자주 쐬는 사람은 비타민D가 충분히 만들어지나, 이는 맨살에 햇빛을 받아야 합성이 됩니다.
겨울철 옷을 두껍입은 상태에서는 맨 살에 빛을 받기가 어려워 불충분할 수 있습니다.
따라서 구비하고 계신 비타민d영양제가 있다면 그냥 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.
도움이 되셨다면 “추천” 및 “좋아요” 부탁드립니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
하루동안 햇빛을 쬐었다하여 비타민 D가 꾸준하게 합성이 되는건 아닙니다. 일정하게 꾸준히 합성을 해주어야 약 복용을 하지 않을 정도가 됩니다.
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 최혜림 약사입니다.
현대인은 대부분의 시간을 건물 안에서 보내다 보니 비타민D가 부족하거나 결핍인 경우가 많습니다.
자외선은 비타민D 합성에 도움이 됩니다만 선크림을 발랐거나 충분한 양의 햇빛을 받지 못하였다면 합성률이 낮습니다.
따라서 비타민D 영양제 복용을 권합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
피검사를 해보시고 정상수치인지 확인해보세요. 정상수치라면 굳이 챙겨드시지 않아도 괜찮고 드신다고 해도 고함량을 드실 필요는 없습니다.