커피는 하루에 몇잔까지 먹는 것이 건강을 해치지 않나요
커피를 마시는 것을 좋아하는데 많이 마시면 약간 두근거리는 거 같아요
커피는 하루에 몇잔까지 마시는 것이 괜찮은가요 평소에 2-5잔정도 왔다갔다합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
커피 적정 섭취량은 개인마다 다르나 일반적으로 카페인 하루 권장량은 400mg 이하로, 약 커피 3-4잔에 해당합니다. (1잔 250ml 정도 기준입니다)
두근거림이나 불면증, 불안 증상이 있으면 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋고, 민감한 경우에는 2잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시고 오후 늦게는 카페인을 피하도록 하세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
30대 여성의 경우, 일반적으로 하루 카페인 섭취 권장량은 400mg이하 (아메리카노 기준 약 4잔)입니다. 하지만 개인의 카페인 민감도는 매우 다양해서, 심장 두근거림을 느끼신다면 그것이 바로 몸에서 보내는 신호일 수 있어요. 특히 오후 2시 이후의 커피는 수면에도 영향을 줄 수 있으니, 하루 2-3잔 정도로 제한하고 오전 중에 주로 섭취하시는 것이 좋습니다. 불안하거나 스트레스가 많은 시기에는 카페인에 더 민감해질 수 있으니, 그런 때는 섭취량을 더 줄이시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
커피의 종류, 제품에 따라 함유된 카페인의 용량의 차이가 있으나 카페인 최대 일일섭취권고량은 성인 기준 400mg, 임산부는 300mg이며 어린이와 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 성인기준 하루에 커피 4잔 이상을 섭취할 경우 카페인 일일섭취권고량을 넘길 수 있어 주의가 필요하겠습니다.
청소년의 경우 에너지음료 2캔 분량 입니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
여러가지 연구결과가 있기는 하지만 가능하면 많이 드시지 않는 것이 좋습니다
연구데이터를 통하여 확인이 필요하신 것이면 최근 메타분석에 따르면
하루 3-4잔 정도까지는 크게 문제가 없는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
커피를 대사하는 속도는 사람마다 개인차가 있습니다 보통은 하루 한잔을 넘기지 않는것이 좋습니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
커피를 마시는 것은 적당량이라면 건강에 큰 문제가 되지 않지만, 과도한 섭취는 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 하루 카페인 섭취 권장량은 약 400mg 이하입니다. 이는 보통 아메리카노 기준으로 약 3~4잔에 해당합니다.
말씀하신 것처럼 커피를 많이 마시면 두근거림, 불면증, 위장 자극 등의 증상이 나타날 수 있는데, 이는 카페인의 영향입니다. 하루에 2잔 정도로 조절하시는 것이 건강을 위해 적절하며, 체질에 따라 카페인에 민감하다면 그 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 특히 오후 늦게 마시는 커피는 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의하셔야 합니다.
증상이 지속되면 커피 양을 줄여보시고, 필요하면 카페인이 없는 음료로 대체하는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아메리카노의 경우 한두잔이 괜찮고 우유나 크림등이 들어간 믹스커피류는 한잔이 적당하다고 봅니다. 가슴이 두근거리는 빈맥이 생긴것인데 카페인 때문이니까 커피를 줄이시는게 좋을거 같습니다. 감사합니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
커피의 경우 하루에 카페인으로 400미리까지 권하기에 하루4잔정도 까지 권합니다. 만약 그이상 과하게 섭취시 두근거림, 불면, 초조, 예민증상이 나타날수 있습니다.