어깨운동 무게 기르려면 어떻게 해야 하나요?

Question

어깨를 멋있게 만드려면 어깨운동이 필수적인데 유독 어깨운동은 무게가 안늘어납니다. 어깨운동 무게 기르려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

어깨가 쉽지 않은 부위에요 고중량 치면은 특히 무리가 많이가요 중량 천천히 피라미드세트로 올려야하고 등 가슴 할때 고중량 많이 치셔야해요

Answer 2

다관절 운동위주로 구성, 마이크로 로딩과 회수변화, 

협력근 및 안정화 근육 강화, 충분한 휴식과 가동 범위 확보

결론적으로 프레스 종목에서 아주 작은 무게부터 천천히 올리는 연습을 하시면 정체기를 뚫을 수 있습니다

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 일때 어깨 무리가 많이 가면 안좋기 때문에 너무 무게를 치려고 안하는것이 좋습니다 그래도 무게를 더 높게 하려면 헬스장에서 무게만 늘리기 보다는 수영을 변행하면서 어깨를 넓게 하고 근육을 키우는것도 좋습니다

Answer 4

안녕하세요 오늘도별이빛나는밤에밤하늘의별똥별입니다.
머신을 이용하는 방법도 좋은 방법이라 생각합니다.
아니면 어깨운동을 하면서 버티면서 내려오세요 그럼 근육에 부하가 가해질겁니다.