근육통은 왜 자고일어나면 생기는건가요?
항상 그날에는 근육통이 오는지 생길지 모르고 막 그렇게 힘들지는 않던데 왜 다음날 자고 일어나면 근육통이 생기는 건가요? 분명 전날에는 괜찮았는데 근육통 때문에 주글 것 같아요ㅜㅜ
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 근육이 아주 뭉치고 긴장되어있을때는 오히려 통증이 없지만 슬슬 풀리려고 할때 아프기 시작합니다
2명 평가안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동 후 근육통이 다음날 발생하는 것을 지연성 근육통이라 부르는데, 운동 후 바로 느껴지는 통증과는 달리, 운동 후 24~72시간 내에 발생하며 높은 강도로 운동하거나 평소 하지 않던 새로운 운동을 한 경우에 자주 발생하는 경향이 있습니다. 이러한 지연성 근육통은 특히 근육이 길어지면서 힘을 쓰는 신장성 수축(내리막길을 달리는 경우, 웨이트 트레이닝 중 내려놓는 동작 등)에서 근섬유에 미세한 손상이 발생하며 나타나는 반응으로 알려져 있습니다. 이러한 통증을 줄이기 위해서는 운동 후 적절한 스트레칭과 마사지를 시도할 수 있고, 통증이 나타난 상황이라면 냉찜질을 시도할 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동하고 나서 당장은 멀쩡한데 다음날 아침에 일어나면 몸이 부서질 것 같죠. 사실 운동하면서 근육에 미세한 손상이 생기는데, 이게 잠자는 동안 회복되면서 염증반응이 일어나서 아픈 거예요. 그래도 너무 걱정 마세요, 이게 근육이 더 강해지는 과정이니까요.
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