잠을 자고 나서 근육통이 생기는 이유는 무엇인가요?
운동을 하고 하루가 지나면 운동을 한 부위에 근육통이 생기는데요. 몸에 어떤 문제가 있어서 생기는 것인지 자연스러운 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동 후에 발생하는 근육통은 일반적으로 '지연성 근육통'이라고 불리며 이러한증상은 운동 후 24시간에서 72시간 사이에 나타나는 자연스러운 현상입니다.
이 통증은 주로 근육 섬유의 미세한 손상과 염증 반응으로 인해 발생하며, 새로운 운동을 시작하거나 강도를 높일 때 더욱 두드러집니다. 근육이 회복되는 과정에서 통증이 완화되며, 이는 근육이 더 강해지고 적응하는 데 도움을 줍니다.
그러나 지나치게 심한 통증이나 부종이 동반된다면, 부상의 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 적절한 스트레칭과 휴식, 수분 섭취는 회복을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.
근육통이너무심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 전문의와 상담을받아보시고 적절한 치료를받는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
잠을 자고 나서 근육통이 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일반적으로 근육통은 과도한 운동이나 부적절한 자세로 인해 발생하는 경우가 많지만, 잠자는 동안에도 다양한 원인으로 근육통이 생길 수 있습니다.
잠자는 동안 잘못된 자세로 자면 특정 근육에 과도한 압력이 가해져 근육통이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 목이나 어깨에 과도한 압력이 가해지면 그 부위가 뻣뻣하고 아플 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 패턴이 불규칙하거나 수면의 질이 좋지 않으면 몸이 제대로 회복되지 않아서 근육통이 생길 수 있습니다. 깊은 잠에 들어야만 근육과 신경이 제대로 회복되는데, 이를 방해하는 요인들이 있다면 근육통이 발생 할 수 있습니다.
이 외에도, 잠자는 동안 근육이 이완되기보다는 긴장 상태로 있을 수 있습니다. 특히 스트레스가 많거나 불안한 상태에서 자면 근육이 긴장 상태를 유지할 수 있습니다. 이때 잠을 자고 일어난 후에 근육통을 느낄 수 있습니다.
혹은 충분한 수분을 섭취하지 않으면 근육에 수분이 부족해져 근육 경련이나 통증이 발생할 수 있고, 만약 근육통이 계속해서 반복되거나 특별한 원인 없이 지속된다면, 근육 질환이나 신경학적인 문제일 수 있습니다.
충분한 수분 섭취 및 운동 후 충분한 스트레칭 및 규칙적인 수면 등을 취해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
운동을 하고 운동한 근육에 나타나는 통증은
자연스러운 현상이며 이는 2~3일 이내로 사라집니다.
가볍게 마사지나 스트레칭을 해주어도 통증 완화에 도움이 되며
따듯한찜질도 좋습니다. 너무 걱정 안하셔도 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 하루가 지나서 생기는 근육통은 일반적으로 '지연성 근육통'으로 알려져 있으며, 자연스러운 현상입니다. 이는 운동 중 근섬유가 미세하게 손상되면서 발생하며, 회복 과정에서 통증이 느껴집니다.
특히 새로운 운동이나 강도 높은 운동을 할 때 자주 나타납니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
운동 후 하루가 지나 발생하는 근육통은 지연성 근육통으로, 자연스러운 현상입니다. 운동 중 근육에 미세한 손상이 발생하고, 이후 회복 과정에서 염증 반응과 함께 통증을 느끼게 됩니다. 특히 익숙하지 않은 동작이나 고강도 운동, 근육을 늘리며 수축하는 운동(원심성 운동)이 원인이 될 수 있습니다. 이는 근육이 강화되고 적응하는 과정의 일부로, 반드시 몸에 문제가 있는 것은 아닙니다. 충분한 휴식과 수분 섭취, 가벼운 스트레칭이 근육 회복을 돕습니다. 다만, 통증이 매우 심하거나 오래 지속되면 부상의 가능성을 고려하여 정형외과에서 시행하는 물리치료나 약물치료가 도움이 될 수 있습니다. 자연스러운 현상이니 걱정하지 않으셔도 될거같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육통으로 불편이 있으시군요.
무거운 저항이나 장시간 운동으로 인하여 근피로 물질인 젖산이 쌓여 통증을 유발하는 것으로 무리하게 운동을 하시게 된다면 자연스럽게 유발될 수가 있는 통증입니다.
운동 전후 가벼운 스트레칭을 해주시고 운동 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해 주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 운동량을 적절히 조절하여 운동을 해주신다면 근육통이 유발되는 것을 막을 수가 있습니다.
무리한 운동을 하시고 난 후에는 냉찜질을 해주시고 시간이 지난 후 온찜질을 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
운동 후 하루가 지나고 나서 통증이 나타나는 건 지연성 근육통으로 정상적인 반응입니다.
몸에 문제가 있기보다는 근육이 새로운 자극에 적응하는 과정에서 나타나는 것으로 운동으로 인해 근육 섬유가 미세손상이 발생하고 회복하는 과정에서 통증이 발생할 수 있습니다.
쉽게 말해서 새로운 자극으로 인해 근육이 성장하고 강해지기 위한 단계라고 생각하시면 됩니다.
하지만, 근육 부위에 멍이 들어거나 붓기가 발생한다면, 이땐 병원에 가보시는것이 좋습니다.
2025년 새로운 해가 밝았습니다.
새해 복 많이받으세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지연성 근육통이라고 명명되는 증상입니다. 우리 근육은 자극을 받는 경우 근섬유가 미세 손상을 받습니다. 수면이나 휴식을 취할 때 이러한 손상에 염증반응이 발생하고 회복되는 과정에서 근성장과 근육통이 발생하는데요, 신경계 반응이나 염증반응에 의한 통증이 발생하는 것으로 자연스러운 회복과정에서 발생할 수 있습니다.