과일은 정말 건강에 좋은거라고 봐야될까요?
과일도 단맛이 아주 강하잖아요 요즘에는 일부러 과일에 단맛이 나게끔 한다고 하는데요 이러면 건강에
나쁘지 않을까 싶기도 하고요 과일을 먹으면 무조건 건강해 진다는건 거짓말이 아닐까 싶은 생각도 드는데
실제로는 과일이 건강해 지게 해주는게 확실한건지 궁금합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과일은 비타민, 미네랄, 항산화물질, 식이섬유가 풍부해 건강에 유익하지만, 단맛을 높이기 위해 품종 개량이 된 과일은 당 함량이 높아 주의가 필요합니다. 과일의 자연 당분인 프럭토스는 과도하게 섭취하면 혈당을 높일 수 있고, 특히 당뇨병 환자에게는 부담이 될 수 있습니다. 과일이 건강에 좋은 것은 사실이지만, 균형 잡힌 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 적정량의 과일을 먹으면 영양을 고르게 얻을 수 있어 건강에 도움을 줍니다.
과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 과일에 포함된 자연당(과당)은 과도하게 섭취할 경우 혈당 상승이나 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 최근에는 일부 과일이 인위적으로 단맛을 강화하는 경우도 있어, 이러한 과일의 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 과일을 적절한 양으로 섭취하고, 가공된 단맛이 추가된 과일은 주의하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 도움이 됩니다.
하지만 단맛이 강한 가공 과일은 당분이 높아 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일에는 과당과 식이섬유가 함유되어있어 적당히 섭취하면 건강에 도움을 줄 수 있습니다.