흰머리가 좀 덜 나게 관리하는 방법이 있을까요?

Question

요즘 흰머리가 조금씩 나기 시작하는데요.

혹시 식습관, 또는 생활 습관으로 흰머리가 좀 덜 나게 하는 방법이 있을까요?

흰머리 나는거 넘 싫네요 ㅜ.ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

흰머리가 나는 것은 유전적인 요소나 나이로 인해 발생하는 것이 주된 원인이지만, 몇 가지 식습관과 생활 습관을 조절하여 흰머리가 나는 것을 줄일 수 있는 방법이 있습니다

1. 흰머리 발생과 관련된 탈색 물질의 생성에 필요한 영양소인 비타민 B12, 비타민 E, 구리 등이 풍부한 식품을 섭취하세요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 견과류, 녹색 잎채소 등이 좋은 영양소 원천입니다.

2. 스트레스는 흰머리가 생기는 원인 중 하나일 수 있으므로 꾸준한 신체 활동, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 신체적, 정신적 안정을 유지하세요.

3. 두피 건강을 유지하고, 혈액 순환을 개선하기 위해 경두근을 마사지하거나, 자주 두피를 세정하고 천연 헤어 케어 제품을 사용하여 두피의 건강을 지키세요.

4. 흡연과 과도한 음주는 전반적인 건강에도 해를 끼치며 흰머리 발생을 촉진할 수 있으며 가능한 한 흡연을 줄이고, 음주량을 관리하세요.

5. 과일, 채소 등 항산화제가 풍부한 식품을 먹어서 자유 라디칼을 줄이고 세포 손상을 예방하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이러한 조언들은 흰머리 발생을 완전히 막는 것은 아니지만, 더 건강한 머리와 두피를 유지하고 흰머리의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.