하루에 한끼만 먹는다면 언제 먹는게 최선인가요?

Question

하루에 한끼만 먹는 것을 결정한다면

아침, 점심, 그리고 저녁 중에서

언제 한끼를 먹어주는 것이

신체를 위해서 그리고 소화를 위해서 최선인가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

하루에 한 끼만 먹는다면, 점심이 가장 최선이며 이유는 다음과 같습니다.

1. 활동적인 시간대: 점심은 하루 중 가장 활동적인 시간대와 맞물리기 때문에, 음식이 소화되고 에너지로 활용될 수 있는 시간이며 점심 후에는 활동을 많이 하므로 몸이 에너지를 더 잘 소화하고 사용할 수 있습니다.

2. 공복 시간을 길게 가지지 않음: 아침과 저녁은 공복 시간이 길어지므로, 이때 음식을 한 번에 많이 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있으며 점심은 아침과 저녁 사이에 적당히 먹는 시간이라, 공복을 너무 길게 만들지 않으면서도 소화를 효율적으로 돕습니다.

3. 저녁은 가볍게: 저녁은 가급적 가볍게 먹는 것이 좋으며 늦은 시간에 많은 음식을 먹으면, 수면에 방해가 될 수 있고, 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

결론적으로, 하루 한 끼를 먹는다면 점심에 먹는 것이 가장 효율적이며, 아침과 저녁은 가볍게 섭취하거나 공복 시간을 길게 가져도 좋습니다.