안쪽 허벅지살 빼는법 있나요?.....

Question

남자인데 안쪽 허벅지살이 너무 두꺼워서 뭔옷을 입어도 찐따같아요.

근데 또 게이처럼 따로 안쪽허벅지살만 빠지는 운동말고 하면 빠지는 런닝같은 운동좀 알려주세요

Answer 1

식단 하면서 유산소 하세요

한부분만 집중적으로 빠지긴 어렵고 전체적으로 빠져야 밸런스가 안무너질겁니다

와이드스쿼드도 병행해보세요

Answer 2

허벅지 안쪽 살은 유산소 운동과 전신 운동을 병행하는 게 좋아요.

달리기, 자전거 타기, 빠르게 걷기 같은 유산소 운동이 효과적이고,

특히 언덕 오르기나 계단 오르기 같은 운동도 도움이 돼요.

꾸준히 하면서 체지방을 줄이면 허벅지 안쪽 살도 자연스럽게 빠질 거예요.

식단 조절도 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있어요.

Answer 3

특정 부위만 살을 빼는 것은 지방 흡입을 제외하고 불가능하다고 보시면 됩니다. 가장 좋은 방법은 런닝이나 수영과 같은 유산소 운동을 하시면서 살을 전체적으로 빼주시고 식단까지 병행하시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

특정 부위만 골라서 살을 뺄 수 있는 방법은 사실상 없습니다.

유산소+하체 운동을 통해 전체적으로 체지방을 감량해야죠.

러닝, 줄넘기, 인터벌 스프린트로 전신지방을 감량하세요.

스쿼트, 런지도 병행하면 탄탄해집니다.

식단 조절도 같이 해야 효과가 좋습니다.