잠을 푹 자지 못하고 중간에 깨는이유가

Question

잠을 푹 자지 못하고 중간에 깨는이유가 뭘까요??

특별히 스트레스나 신경씌이는 일이 없는데 계속 중간에 한두번씩 깨니까 하루가 피곤해지네요ㅠ

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)

가장 흔한 이유는 수면 환경 문제 (메트리스, 소음, 빛, 주변의 움직임, 온도, 습도 등) 나

스트레스 , 우울 , 불안/긴장 등의 문제나

커피, 술, 담배 , 야간 소변, 입마름 , 낮동안의 수면 등이라

이에 대한 고려를 해 보시는 것이 어떨까 싶네요

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 중 깨는 현상은 여러 가지 생리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 스트레스가 없다고 하셨지만, 때로는 우리가 인지하지 못하는 미세한 불안이나 걱정이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있어요. 또한 불규칙한 수면 패턴, 취침 전 전자기기 사용, 실내 온도와 습도의 부적절함, 카페인 섭취 등이 수면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 수면의 질을 개선하기 위해서는 일정한 시간에 자고 일어나는 수면 루틴을 만들어보세요. 취침 전 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키고, 침실의 온도는 18-22도, 습도는 40-60% 정도로 유지하는 것이 도움이 됩니다. 특히 저녁 6시 이후에는 카페인이 든 음료를 피하고, 취침 1시간 전부터는 휴대폰이나 태블릿 사용을 자제하시는 것을 추천드립니다.