진짜 박진영처럼식단조절하면 젊어질까요?

Question

전지적 참견시점을 보니까 박진영 식단이 장난아니더라구요 올리브유에 유기농 과일,견과류등 몸에좋은것만 먹던데 이렇게 먹는게 젊어지는비결일까요?젊어지고싶거든요

Answer 1

저도 전참시를 봤는데, 놀랍기도 하면서 대단하다는 생각이 들었는데요, 젊게 나이들고 싶다면 식사 전체의 질을 높이는 것이 가장 중요합니다. 올리브유와 견과류에 풍부한 불포화지방산은 포화지방을 줄이는데 도움이 되고, 과일과 채소의 비타민과 폴리페놀,식이섬유는 산화 스트레스와 대사 건강 관리에 도움이 됩니다. 여기에 생선, 콩류, 달걀, 두부 같은 단백질 식품과 통곡물을 함께 구성하면 근육과 뼈를 유지하는데 필요한 영양소까지 보충할 수 있습니다.

유기농도 도움이 되지만, 매일 과일과 채소를 충분히 먹고, 견과류는 하루 한 줌 정도, 올리브유는 조리나 드레싱에 적당량 사용하면서 생선과 콩, 달걀 등의 단백질을 규칙적으로 섭취하는 것이 더 중요한데요, 나이가 들수록 근육량 감소가 신체 기능과 대사 건강에 영향을 주기 때문에, 적절한 단백질 섭취와 근력 운동을 함께 하는 것이 중요합니다.

가공식품과 과도한 당류는 줄이고, 채소, 과일, 견과류, 통곡물, 생선, 양질의 단백질과 불포화지방을 꾸준히 먹는 식습관으로 관리해보시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문 주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

박진영 씨처럼 식단을 관리한다고 이미 흘러간 생물학적 시간을 되돌려서 마법처럼 회춘하는 것은 아니지만, 세포 손상과 만성 염증을 억제해서 신체 노화 속도를 늦추는 저속 노화 효과는 의학적으로 얻을 수 있겠습니다.

1 ) 식단 분석 : 방송에서 화제가 된 엑스트라 버진 올리브유, 제철 과일, 견과류 중심의 식단은 지중해식 식단의 대표적인 형태로, 항산화 물질인 폴리페놀, 단일불포화지방산, 비타민E가 풍성해서 혈관을 튼튼하게 하고 유해 활성산소를 없애는데 좋은 효능을 냅니다.

물론 의학 전문가들이 주목하는 박진영식 관리의 진짜 본질은 무엇을 찾아 먹었는가보다, 무엇을 철저하게 끊었는가에 있습니다.

2 ) 제한 음식 : 정제 탄수화물과 설탕, 액상과당, 초가공식품을 식단에서 완전하게 배제함으로써 혈당 스파이크와 인슐린 저항성을 막고 체내의 만성 염증을 사전에 차단한 것이 젊은 신체 나이를 유지하는 중요한 키가 되겠습니다.

3 ) 규칙적인 습관 : 그리고 그의 동안 피지컬은 철저한 식단뿐만 아니라 20년 넘게 지켜온 매일의 고강도 운동, 규칙적인 숙면, 간헐적 단식이 유기적으로 결합된 결과물이기도 합니다.

4 ) 주의할 점 : 따라서 평소 지방을 따로 챙겨 먹지 않았던 사람이, 공복에 올리브유를 소주잔째 들이켜는 식의 방식을 무리하게 모방하면 소화불량이나 복통 같은 위장 장애를 겪을 수 있습니다.

특정 음식만을 섭취하는 것 보다는, 설탕, 가공식품 줄이기, 샐러드에 올리브유 두르기, 견과류 한 줌 챙기기처럼 몸에 맞는 지속 가능한 건강 습관부터 하나씩 적용해 나가는 것이 젊어지는 안전한 방법이 되겠습니다.

궁금증이 조금이나마 해결이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^