당뇨에 안걸리려면 어떻게 해야하나요

Question

저희 친척분이 당뇨가 심해서 의사분이 자칫하면 실명되실 수도 있다고 하더라고요

당뇨가 이렇게 무서운 병인지 몰랐네요

당뇨 안걸리려면 단음식 주의하고 유산소 꾸준히하면 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 정은주 영양사입니다.

당뇨를 예방하기 위해서는 생활습관 관리가 중요합니다. 주3회 30분 이상 땀이 날 정도의 운동을 규칙적으로 해주시는 것이 좋고, 말씀하신대로 당이 많이 함류된 음식은 조절하는 것이 중요합니다. 특히, 혈당을 빠르게 상승시키는 과일주스 등은 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다:)