잠을 몇시간 자야 안피곤하게 생활할 수 있나요?

Question

얼마나 잠을 자야 안피곤하게 생활할 수 있나요? 너무 조금자는 건 당연하고 너무 많이 자도 하루종일 너무 피곤하더라고요. 얼마나 자야 편하게 생활하기 좋은가요?

Answer 1

잠은 너무 많이자도, 너무 적게 자도 피곤할 수 있는데요. 적당히 자는 것이 가장 좋은 것 같습니다.

성인 평균 수면시간은 6~8시간정도라고 하는데, 사람마다 다를 수 있겠습니다. 평균보다 적게 자도 안피곤한 사람이 있는가하면 평균보다 많이자도 피곤한 사람도 있겠습니다.

저같은 경우에는 7~8시간은 자야 딱 좋은 것 같더라고요.

Answer 2

성인의 권장 수면 시간은 8시간 정도 입니다. 그런데 수면 시간을 채운다고 피로가 다 풀리는 것은 아니며 외부 방해 없이 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 아무리 긴 시간을 잔다고 해도 숙면을 취하지 못하면 피곤합니다.

Answer 3

성인 기준으로 적당한 수면시간은 7시간에서 9시간임입니다.

자는 시간 못지 않게 잠자리에 드는 시간도 중요합니다.

늦어도 11시 전에는 잠자리에 들어야 효율적인 수면이 됩니다.

Answer 4

사람마다 차이는 있겠지만 기본적으로 6~8시간 정도는 숙면을 취해야지 건강에 좋은 것으로 하고 있습니다. 하지만 시간보다 질이 더 중요할 수도 있습니다.