안녕하세요.
우선 물을 한 번에 많이 마시기보다 미지근한 물을 조금씩 자주 드시고, 따뜻한 차나 목캔디로 목을 촉촉하게 해주세요. 숙소 난방을 낮추고 젖은 수건을 걸어두거나 깨끗한 가습기를 사용해 실내 습도를 40~60% 정도로 맞추면 도움이 돼요. 뜨거운 증기를 직접 쐬는 방법은 화상 위험이 있어 피해주세요.
오늘은 말을 가능한 한 줄이고, 속삭이는 것도 성대에 부담을 줄 수 있으니 피하는 게 좋아요. 술·담배·카페인, 맵고 뜨거운 음식은 건조감과 자극을 더할 수 있어 잠시 삼가고, 미지근한 소금물로 가볍게 가글해보셔도 괜찮아요. 코막힘 때문에 입으로 숨 쉬고 있다면 생리식염수 스프레이로 코를 관리해보세요.
다만 숨쉬기 어렵거나 침도 삼키기 힘든 경우, 고열이 나거나 통증이 빠르게 심해지는 경우에는 여행 중이라도 바로 진료를 받으세요. 수분 섭취와 습도 조절을 해도 며칠간 나아지지 않거나 쉰 목소리가 2주 이상 이어지면 이비인후과 진료를 권해요. 감사합니다.