식사 평가좀 부탁드립니다(아침 점심)

Question

엑스트라버진 올리브유 한스푼->애플사이다비니거 3스푼 희석한 물 400ml->양배추 150~200g->닭가슴살 50g->삶은 병아리콩 50g->양파1개(생양파 썰어서 전자레인지에 90초 돌린거 소금 살짝첨가)->아몬드12알->블루베리 30알정도->단감 반개(150g정도)->어묵 살짝 데친거 60g(먹을때도 있고 안먹을때도 있습니다)->밤고구마 150g

칼로리적으로나 영양적,혈당적 으로 어떤가요.. 점심도 이렇게 먹고(아침에만 올리브유 점심때는X) 채단지탄(거꾸로 식사법) 지켜서 먹으려고 하고있습니다.. 참고로 현재 저녁 안먹는 18:6 간헐적 단식 중입니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식사 내용은 전반적으로 영양소가 다양하고 균형 잡혀 있어요

칼로리는 적당해 보이고요

단백질도 동식물성으 어우려져 보입니다.

전체적으로 좋은 식단인데요

운동도 같이 병행하면 좋을듯합니다.

또한 영양제 정도는 필수로 드시면 더욱 좋을것 같아요