유산소 운동과 무근력 운동, 다이어트 할 때 어떤 순서로 해야 효과적일까요?

Question

체중 감량과 근육 두 마리 토기를 다 잡기 위해 헬스장에 갔습니다.

러닝머신 같은 유산소 운동을 먼저 해야 하는지, 아니면 아령이나 덤벨을 드는 무산소 근력 운동을 먼저 해야 지방이 더 잘 타고 다이어트에 도움이 되는지 올바른 순서가 궁금합니다.

Answer 1

저는 몇년전부터 12kg 감량하고 지금은 8kg 감량 수준으로 몇년째 유지하고 있습니다. 그당시에는 거의 매일 아침에 6~7km 유산소 런닝머신을 했었습니다. 아침 출근전에 시간이 되면 웨이티도 조금씩 했었는데 속도가 붙으면 엄청 빠르게 빠진더군요. 너무 빠지니깐 오랫만에 보는 사람들이 못 알아볼 정도 어디 아프냐는 소리 많이 들었었네요. 빈혈도 생겨서 지금은 조금 살을 찌운 상태에서 유지 중입니다.

Answer 2

유산소로 몸을 따뜻하게 만들고 근력운동 하는게 좋은줄 알았는데요 근력운동을 한후에 유산소를해야 지방이 잘탄다고 하더라구요.