심리상담
잠이 너무 올때 참는 꿀팁이 있을까요??
잠이 너무 오느날에 참는 꿀팁이 있을까 하여 질문드립니다 잠만 자면 너무 시간도 아깝고 다른 무언가를 하는게 좋다고 생각해서 말이죠
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2개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
잠이 쏟아질 때 잠을 참는 팁을 찾으시는군요. 우선, 짧은 낮잠을 활용해 보세요. 20분 정도의 짧은 낮잠은 졸음을 해소하고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸을 움직여 보세요. 몸을 움직이면 혈액 순환이 활발해져 졸음을 쫓는 데 효과적입니다.
차가운 물로 세수하거나, 카페인 음료를 적당량 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만, 카페인은 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다. 주변 사람과 대화를 나누거나, 좋아하는 음악을 듣는 것도 졸음을 쫓는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천해 보세요.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 평가가 필요합니다)
제가 아는 바로는 없습니다. 각성제 등을 이용한다고 하더라도
결국 수면을 연기할 뿐이지 (일이나 학습의 효율도 감소하고)
결국은 최소 필요한 수면시간을 채워야 합니다
오히려 수면의 질을 높여(수면 환경 개선 , 긴장/불안/스트레스 감소 등)
짧은 시간 동안에 최대한 피로를 푸는 것이 도움이 될 듯 합니다