매일 남산 2시간씩 걷는데 무릎통증(관절 쪽 뒤다리 땡김)
56세 직장인입니다. 여성이구요
오전 10시30분부터 2시간정도 남산 걷기
퇴근시 올림픽공원 걸으며 집 도착
가끔 친구랑 양재천 걷는 등
근 한달동안 평일 2만보이상 걷고 있습니다
주말엔 만보이상 걸어요
근데 요 몇일 종아리가 뻐근하고 뒤다리에 땡김도 있고
좀 많이 걸으면 불편합니다
지속적으로 걸어도 괜찮은지 궁금합니다
운동량이 과하며 무릎에 부담이 가고 있는 상황일 가능성이 높습니다. 관련하여서는 장기화될 경우 무릎 관절염 등 발생 가능성이 있기 때문에 운동량을 줄이거나 중단하시길 권고드립니다. 또한 증상이 계속된다면 정형외과적으로 진료 및 검사를 통해 무릎 상태를 평가해보시길 권고드립니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
통증이 발생한 경우 운동의 강도, 종류를 변경할 필요가 있겠습니다.
현재 상태를 유지하는 것은 권장하지 않는 운동법입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요.
무릎이 불편하시다면, 운동을 줄이시거나, 쉬시는 것이 좋습니다.
병원에 내원하셔서, 진료받고, 검사받고, 치료받으시기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일단 지나치게 많이 걸음으로 인하여 발생하는 근육통이나 힘줄염의 가능성이 있습니다. 휴식을 하면서 증상이 완화되지 않는다면 허리의 문제로 인하여 발생하는 신경통일 가능성도 있습니다. 하지 정맥류나 다른 가능성도 있기에 일단 휴식을 하면서 경과를 보시고 증상이 지속된다면 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
무릎에 걷기운동이 도움이 되는 운동입니다.
하지만 현재 질문자님의 운동수준은 매우 높아 보입니다.
가벼운 걷기운동은 도움이 되지만 2만보 이상의 걷기운동이라면 무릎 및 발목 관절 및 하지근육에 상당한 무리가 갈수 있기 때문에 증상이 호전되실 때 까지 운동량을 줄이시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.