배고플때 가스 차는 현상 정상인가요?

Question

저는 배고프면 배에 가스가 많이 차서 배가 아파져요

대장내시경은 해봤는데 전혀 이상 없었어요

보통 사람들도 배고플때 가스가 차기도 하나요?

저만 유독 그런거라면 어떤 문제가 있어서 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

공복에서 가스가 차는 현장 자체는 자연스러운 증상이라 정상이랍니다. 위장이 비어 있으면 인체는 다음 식사를 준비하기 위해서 모틸린이라는 호르몬을 분비합니다. 이 호르몬은 위와 장을 강하게 수축시켜 내부에 남은 찌꺼기와 가스를 아래로 밀어내는데 여기서 장 운동이 활발해지며 꼬르륵 소리와 함께 가스가 활발하게 움직여서 배에 가스가 꽉 찬 듯한 느낌을 받게 됩니다.

그리고 배고플 때 무의식적으로 침을 삼키면서 공기를 함께 위장으로 삼키거나 빈속에 분비된 위산이 장으로 넘어가면서 가스를 유발하기도 하니 일반 사람들도 겪는 현상이랍니다.

그러나 질문자님처럼 대장내시경 결과가 정상임에도 가스로 인한 통증이 유난히 심하게 동반된다면 장의 감각이 평균보다 더욱 민감해진 내장 감각 과민성이나 과민성 대장 증후군일 수 있답니다. 장에 염증이나 종양 같은 기질적인 문제가 전혀 없더라도 장 자체가 자극에 민감하게 반응하면, 남들과 비슷한 양의 정상적인 가스가 발생하더라도 장벽이 팽창할 때 뇌에서 이를 심한 복통, 팽만감으로 받아들이게 됩니다.

완화 TIP : 완화를 위해서는 공복 시간이 너무 길어지지 않게 규칙적인 식사를 하시는 것이 중요합니다. 식사와 식사 사이에 심하게 허기가 진다면 자극적이지 않은 가벼운 간식을 조금씩 드셔서 위장이 완전하게 비어있는 상태를 막아주는 것이 좋겠습니다. 그리고 식사하실 때는 공기를 함께 삼키지 않도록 천천히 20분이상 드시고, 밀가루나 탄산음료 등 장내 가스를 많이 유발하는 음식은 되도록 피하시길 권장드립니다.

이런 식습관 교정 후에도 공복 복통이 계속되신다면 내과에 방문하셔서 장의 민감도를 낮추시어 위장 운동 조절에 도움이 되는 약을 처방받아 보시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

배고플 때 배에서 꼬르륵 소리가 나거나 가스가 움직이면서 더부룩하거나 약간의 복통을 느끼는 것은 충분히 있을 수 있는 현상인데요, 공복에는 위와 장의 움직임이 활발해지면서 장 안에 있던 가스가 이동하기 때문에 평소보다 가스가 차는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 또 가스의 양이 많지 않아도 장이 가스나 팽창을 더 민감하게 느끼는 분들은 불편감이 크게 느껴질 수 있습니다.

대장내시경에서 이상이 없다면 공복 시간을 너무 길게 갖지 말고 규칙적으로 식사하는 것이 좋은데요, 한 번에 많이 먹기 보다는 적당량을 나누어 먹고, 식사를 빨리 하거나 탄산음료, 껌처럼 공기를 많이 삼키게 하는 습관도 줄이는 것이 좋습니다. 콩류, 양배추나 브로콜리 같은 채소, 유제품, 많은 양의 식이섬유 섭취가 본인에게 가스를 많이 만드는지도 식사와 증상을 함께 기록해보면서 원인을 찾아보는 것이 좋습니다.

보다 편안한 일상으로 회복하시길 응원합니다.