아이를 빨리 재울 수 있는 방법이 있을까요 ?
현재 특성상 엄마가 아이 둘을 혼자서 재워야 ㅘ는 날들이 있습니다.
현재 43개월 11 개월 아가들인데, 둘 다 재우려다보니 오히려 잠을 못재우고 있어요. 혹시 혼자서 둘 재울때의 팁들이 있을까요 ?
감사합니다.
아이를 빨리 재울 수 있는 방법이 궁금한 것 같습니다.
보통 아이들이 자지 않으려고 하는 것은 더 놀기 위해서입니다.
일단 일정한 수면 패턴을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
2명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이에게 낮과 밤을 인지시켜 주는 것이 좋을 것 같구요.
밤잠을 자야하는 시간에는 잠을 자야 함을 알려주는 것이 좋겠어요.
또한 잠을 잘 때 루틴을 만들어서 이제는 잠을 자야 하는 시간 이구나 라는 인지시켜 주세요.
아이들이 규칙적인 패턴을 일정하게 유지 될 수 있도록 지도를 해주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
일관된 수면 루틴을 만들어 주세요.
매일 정해진 시간에 수면을 하도록 합니다.
잠들기 전 책 읽기나 차분한 활동을 통해 잠들 준비를 시켜주세요
혼자서 잠드는 습관을 길러주세요, 자신만의 이불이나 인형 등 스스로 잠자는데 도움이 될 수 잇는 물건이 있으면 좋습니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이를 빨리 재우는 방법에는 다양한 방법이 있지만 몇가지 추천 드릴 만한 방법으로는 일단 일정한 시간에 목욕, 양치질, 동화책 읽기 등 수면 전 루틴을 만들어 주면 아이가 자연스럽게 수면 시간임을 인식하고 쉽게 잠들 수 있습니다 그리고 방안의 조명을 어둡게 조절해 주세요. 너무 밝은 조명은 아이의 수면을 방해할 수 있습니다 그리고 TV나 스마트폰 등 소리나는 가전제품을 끄고 조용하고 차분한 분위기를 만들어주세요 또 아이가 편안하게 누워 있을 수 있는 충분한 크기의 잠자리를 마련해 주세요. 그리고 아이의 몸을 가볍게 마사지 하거나 스트레칭 해주면 긴장을 완화시키고 수면에 도움을 줍니다. 그리고 아이가 어릴수록 수면 교육을 실시하는 것이 좋습니다. 수면 교육을 통해 아이가 스스로 잠드는 습관을 기를 수 있습니다.
감사합니다..~!
안녕하세요.
동시에 그림책이나 동화책을 읽어주는 것, 혹은 신체 활동을 해서 아이들의 체력을 소모시켜서 잘 수 있는 상태로 만들어 주는 것이 도움이 될 수 있을 것 같아요.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
안정적인 환경을 만들어 주세요. 어둡고 조용한 방, 편안한 온동 등을 유지하여 수면에 적합한 환경을 만들어 주시면 도움이 됩니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
일정한 수면 루틴을 만드세요. 매일 같은 시간에 자도록 하여 아이들이 자연스럽게 졸리도록 유도한 후 목욕을 하고 책읽기와 같은 안정적인 활동을 하시면 도움됩니다
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
지금 당장은 사실상 정답은 없다고 생각합니다. 하지만 조금 장기적으로 보자면 첫째 아이를 분리 수면을 지켜보시는 건 어떨까요? 분리수면이 라는게 바로 되는 건 아니지만 그래도 노력을 하시다보면 그렇게만 된다면 훨씬 더 생활의 여유가 생기실 겁니다.