건강관리
저녁이면 심심풀이로 복은땅콩을 자주먹는데 괜찮은가요?
저녁식후에 TV을 보다보면
심심풀이로 땅콩을 자주 먹는데 땅콩을 좋아하다보니 습관적으로 찿게됨니다.
건강상 문제가 생길수 있을까요
4개의 답변이 있어요!
저녁에 간식으로 땅콩을 먹는 것은 영양적인 면에서 장단점이 있습니다.
땅콩은 칼로리가 높은 편이기 때문에 저녁 식사 후에 땅콩을 먹으면 체지방 축적 위험이 높아지며, 소화가 어려울 수 있어 과도한 섭취는 복통, 설사, 구토 등의 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 하루에 한 줌(약30g)정도가 적당한 섭취량입니다.
물을 충분히 마셔 소화를 돕는 것이 좋으며, 땅콩과 함께 과일, 요거트, 살은 달걀 등의 건강한 간식을 소량씩 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요
땅콩에는 심혈관건강에 도움을 주는 불포화지방산이 다량으로 함유되어있어 건강에 도움을 줄 수 있지만
지방을 과도하게 섭취하면 소화불량 체중증가 등의 부작용이 있을 수 있으므로 유의하시길 바랍니다
저녁에 말 그대로 심심풀이 땅콩으로 복근 땅콩을 자주 드시는 것은 괜찮지만, 되도록이면 저녁보다는 낮에 드시는 것이 좋구요. 그리고 복근 땅콩 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 너무 많이 드시면 설사를 유발 할 수 있습니다.
볶은 땅콩 부작용으로는 소화 불량입니다. 소화에 좋다고 했지만 과하게 섭취한다면 가스, 팽만감이 발생할 수 있습니다. 그리고 칼로리가 높은 편이므로 과도하게 섭취하면 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하는 것이 중요하며 하루에 한 줌 정도가 적당합니다.