저녁이면 심심풀이로 복은땅콩을 자주먹는데 괜찮은가요?

Question

저녁식후에 TV을 보다보면

심심풀이로 땅콩을 자주 먹는데 땅콩을 좋아하다보니 습관적으로 찿게됨니다.

건강상 문제가 생길수 있을까요

Answer 1

저녁에 간식으로 땅콩을 먹는 것은 영양적인 면에서 장단점이 있습니다.

땅콩은 칼로리가 높은 편이기 때문에 저녁 식사 후에 땅콩을 먹으면 체지방 축적 위험이 높아지며, 소화가 어려울 수 있어 과도한 섭취는 복통, 설사, 구토 등의 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 하루에 한 줌(약30g)정도가 적당한 섭취량입니다.

물을 충분히 마셔 소화를 돕는 것이 좋으며, 땅콩과 함께 과일, 요거트, 살은 달걀 등의 건강한 간식을 소량씩 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요

땅콩에는 심혈관건강에 도움을 주는 불포화지방산이 다량으로 함유되어있어 건강에 도움을 줄 수 있지만

지방을 과도하게 섭취하면 소화불량 체중증가 등의 부작용이 있을 수 있으므로 유의하시길 바랍니다

Answer 3

저녁에 말 그대로 심심풀이 땅콩으로 복근 땅콩을 자주 드시는 것은 괜찮지만, 되도록이면 저녁보다는 낮에 드시는 것이 좋구요. 그리고 복근 땅콩 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에 너무 많이 드시면 설사를 유발 할 수 있습니다.

Answer 4

볶은 땅콩 부작용으로는 소화 불량입니다. 소화에 좋다고 했지만 과하게 섭취한다면 가스, 팽만감이 발생할 수 있습니다. 그리고 칼로리가 높은 편이므로 과도하게 섭취하면 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 적당량을 섭취하는 것이 중요하며 하루에 한 줌 정도가 적당합니다.