심리상담
잠을 자고 나도 피곤한 이유는 뭘까요?
꽤 오랜 시간 숙면을 취했는데도 피로가 쌓여서 일상생활을 하는데 어려움이 있는데요. 어떤 문제점이 있고 치료법은 무엇인지 알고 싶어요.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 충분한 수면 시간에도 불구하고 지속되는 피로감은 수면의 질과 깊은 관련이 있습니다. 수면은 단순히 시간의 문제가 아니라 수면의 깊이와 주기가 매우 중요한데, 깊은 수면(서파수면) 단계가 충분히 이루어지지 않으면 아무리 오래 자도 피로가 해소되지 않을 수 있습니다. 이는 스트레스, 불규칙한 생활습관, 수면무호흡증, 우울증 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 때로는 갑상선 기능 이상이나 빈혈과 같은 신체적 문제가 원인이 될 수도 있습니다. 이러한 문제를 개선하기 위해서는 규칙적인 취침시간 유지, 적절한 실내 온도와 조도 조절, 취침 전 전자기기 사용 제한 등의 수면 위생을 지키는 것이 중요합니다. 또한 낮 동안의 적절한 신체 활동과 햇빛 노출도 수면의 질을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 계속해서 피로감이 지속된다면, 수면 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.