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필라테스와 요가중에 근육에 더 좋은운동은 뭘까요
필라테스와 요가 두개를 꾸준하게 한다면 근육에 더 좋은 운동은 뭐가 있을까요 나이 들어서 어떤운동을 하는게 낫죠 현재는 PT받고 있어요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
근육에 더 좋은 운동은 필라테스요. 겉으로 보기엔 동작이 쉬워 보일 수 있는데, 실제로 해보시면 속근육, 코어근육, 하체근육 엄청 사용한다는 것을 느끼실 수 있습니다.필라테스와 요가 두개를 꾸준하게 한다면 근육에 더 좋은 운동은 뭐가 있을까요 나이 들어서 어떤운동을 하는게 낫죠 현재는 PT받고 있어요 라고질문주셨는데요 아무래도 근력에는 필라테스가 더 호과적이죠~~ 다양한 기구로 부분부분 근력을 증가시키니까요~~^^
근력운동이 필라테스가 요가보다 더 효과적이랍니다.
필라테스는 코어근육 중심으로 해서 전신근력 키우는데에 집중하는 운동이라
근육강화에는 더 도움이 되죠
근데 요가는 유연성이랑 균형감각을 기르는데 더 중점을 두다보니
근력운동 측면에서는 필라테스보다는 약한편이에요
나이가 들수록 근력운동이 중요한데 필라테스는 기구를 이용해서 저항운동을 하니까 근력 향상에 더 좋답니다
이제 PT받고 계시다고 하니까 PT랑 필라테스를 병행하시면 시너지가 날거에요
PT에서 하는 웨이트 트레이닝이 큰 근육을 키우는거라면 필라테스는 코어랑 작은 근육들을 잡아주거든요ㅎ
그리고 필라테스는 관절에도 무리가 덜 가서 나이드신 분들한테 특히 좋구
요가도 좋지만 근력향상만 놓고 보면 필라테스가 더 효과적일겁니다
근데 스트레스 해소나 마음 수련 측면에서는 요가가 더 좋을수 있으니
시간 되시면 둘 다 해보시는것도 나쁘지않아요,,
제가 알기로는 필라테스가 근육을 훨씬 많이 사용하는것으로 알고 있습니다.
요가는 몸을 유연하게 만들지만, 필라테스는 유연함과 근육을 함께 쓰는 운동이라 요즘은 필라테스를 각광받고있는 추세입니다.