우유를 마시는게 자는데 도움이될까요?

Question

요즘에 밤에 잠이 너무 안오는데요. 항상 아침이 다되서야 잠들곤 합니다. 그렇다고 수면제를 먹기도 뭐하구요 ㅎㅎ 그렇다면~ 자기전에 우유를마시는게 도움이될까요??? 다른좋은방법이있을까요

Answer 1

이유는 우유 속에 들어 있는 트립토판이 멜라토닌을 생성하기 때문입니다.

우유 속에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있는데 ,트립토판을 1g 정도 섭취하면 이 중 일부가 체내에서 멜라토닌으로 전환되는 것입니다.

멜라토닌 호르몬은 수면과 바로 연결되는데요. 그래서 종종 불면증에 시달리는 사람들은 멜라토닌 처방을 받기도 합니다. 따라서 멜라토닌으로 전환될 수 있는 트립토판이 함유된 우유 한 잔은 잠 안 올 때 도움을 줄 수 있습니다.