밤에 꿀잠을 자려면 우유를 마시면 좋나요

Question

성별

남성

나이대

43

안녕하세요 요새 다이어트 한다고 저녁을 아주 일찍 주금 먹거나 안먹거나 하는데 그래서 그런지 잠이 잘 안오는것 같습니다 자기전에 우유를 마시면 좀 나을까요

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네 자기전에 너무 공복이라면 잠이 잘 안들수가 있습니다 따뜻한 우유 한잔 먹는것도 낫고 요거트를 가볍게 먹는것도 괜찮습니다

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

저녁을 너무 일찍 먹거나 거르는 것은 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 자기 전에 따뜻한 우유를 마시는 것은 수면을 도와줄 수 있습니다. 우유에는 트립토판과 멜라토닌이 포함되어 있어 수면 유도에 도움이 됩니다. 그러나 다이어트 중이라면, 자기 전에 과식을 피하고 소량의 건강한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 수면 습관과 충분한 수면 시간을 유지하는 것도 중요합니다. 만약 계속해서 수면 문제가 지속된다면 내과나 수면 전문의를 상담해보는 것이 좋습니다.

궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이욱현 내과 전문의입니다.

식사를 너무 적게하면 오히려 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 숙면을 잘 하지 못하면 스트레스 지수가 올라가고 전두엽의 기능이 떨어져서 오히려 다이어트에 실패할 수 있습니다. 저녁을 너무 적게 먹는 것 보다는 '몇 시 이후에 안 먹는다'를 정하시는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. '다이닝노트' '다이어트 카메라 A.I.(유료)' 'Fatsecret' 등 식사일기 어플을 사용하시고 스마트폰 첫 화면에 위젯으로 하시면 감량에 도움이 많이 됩니다.

따뜻한 우유는 수면에 도움이 어느 정도되는 것으로 알려져 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

잠을 자기전에 배가 고픈느낌이 있으면 잠이 잘 오지 않을수 있습니다.

이런경우 따뜻한 우유를 마시고 잠을 잔다면 백고픈 느낌이 줄어들게 되어 상대적으로 잠이 잘 올 수 있습니다.