잠들기전에 우유 먹는건 괜찮나요?
저녁먹고 소화를 다 시키고 자라고 하잖아요. 그럼 자기전에 우유를 먹는건 자는 동안 몸이 부담을 느낄까요? 가끔 잠들기전에 우유를 먹고 자는데 갑자기 걱정이 되서요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
숙면을 취하기 위해 하는 방법 중 하나가 따뜻한 우유 한잔 마시고 자는 겁니다.
우유는 위에 크게 부담되지 않으니 지금처럼 자기 전에 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 단정한낙지284입니다.
보통 잠들기전에 따뜻한 우유를 먹으면 수면장애에 도움이 된다는 이야기를 들은것 같습니다.
아마도 소화기능이 평범한 일반인의 경우에는 우유정도는 소화에 나쁜 영향을 끼치지 않아서 그런것 같습니다.
하지만 우유나 유제품이 소화가 매우 원활한것은 아닙니다. 특히 유당불내증이 잇는경우는 좋지 않으니 개인의 소화능력에 따라 조절해서 드시면 될거 같아요
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
잠가지전에 우유한잔은 크게 상관이 없을것 같습니다.의사들도 잠이 안오면 따뜻한 우유한잔 먹고 자라고 하는것 보면
크게 신경은 안쓰셔도 될것 같습니다.
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
우유를 잠들기 전에 마시는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 우유는 단백질과 칼슘 등의 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 몸이 필요로 하는 영양소를 공급해줄 수 있습니다. 또한, 우유에는 트립톤판과 세로토닌이라는 성분이 포함되어 있어, 수면에 도움을 주는 효과가 있을 수도 있습니다.
그러나 일부 사람들은 우유를 소화하는 데 어려움을 느낄 수도 있습니다. 소화 시간은 개인마다 다르며, 우유에 포함된 락토오스 성분에 대한 소화 불량이나 부작용을 경험할 수도 있습니다. 만약 우유를 마시고 자는 동안에 복부 불편함이나 기타 소화 관련 문제를 느끼신다면, 개인적인 반응일 수 있으므로 우유 섭취 시기를 조정해야 할 수도 있습니다.
각 개인의 건강 상태와 소화 시스템의 개인적인 특성을 고려하며 마시는 것이 중요합니다. 만약 계속해서 우유를 마시고 자는 동안 불편을 느끼신다면, 건강 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 영양 소스나 소화에 도움이 되는 대체 음식을 찾을 수도 있습니다.
그리고, 좋은 잠을 위해서는 우유 섭취 외에도 일찍 저녁식사를 하는 것이 좋으며, 가벼운 식사를 유지하고 소화를 돕기 위해 약간의 이동이나 운동을 할 수도 있습니다. 개인의 식사 습관과 몸의 반응을 주의깊게 관찰하며 적절한 조절을 해주시면 좋을 것입니다.
안녕하세요. 나미껌딱지입니다. 그래도 바로 잠자리 들기전 드시는것보단 샤워나 잠들기 1시간전에 따뜻하게 해서 드시고 주무시면 좋다고 알고 있습니다^^ 그래도 가급적이면 밤이니 참고하시고 조율 잘해보세요~
안녕하세요. 날아오르며여의주를문황룡46입니다.
잠이 안오거나 긴장감이 있을 때 따뜻하게 데워서 드시면 좋습니다. 잠도 잘오고, 가펴우면서 속도 든든하여
효과가 좋은것 같습니다.
