발목 인대가 늘어났는데 운동 가능한가요?

Question

발목 인대가 늘어났다는 진단을 받았습니다. 깁스는 안하고 발목 보호대 착용하고 다니라고 그러셨는데

혹시 보호대 착용하고 런닝머신에서 걷고 뛰고 가능할까요? 스탭퍼도 가능할까요?

임종한 의사 · Accepted Answer

관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적 생각으론)휴식이 맞을 듯 합니다. 운동은 건강을 위해서 하는 건데 무리할 필요는 없을 듯 하네요.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.발목 인대의 염좌를 진단받은 상황에서 운동을 하고싶은 상황이시군요. 보호대를 착용해도 운동을 하시면 발목에 무리가 가고 통증이 악화될 우려가 있습니다. 1-2주 정도는 운동을 쉬는 것이 안전합니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다. 손상 직후엔 RICE 원칙을 따르는 것이 좋습니다. RICE는 Rest (휴식), Ice (얼음치료), Compression (압박), Elevation (높인 위치에서 발을 휴식)을 의미합니다. 이 시기에는 런닝머신이나 스탭퍼를 사용하는 것은 권장되지 않습니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 단순 인대 손상으로 인한 염좌 증상이라면 1-2주 정도는 휴식이 필요하겠습니다. 충분한 휴식 이후 증상이 없다면 운동을 하시기 바랍니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

안됩니다. 발목이 인대가 늘어난 상황에서 무리하게 발목을 사용하고 운동을 하게 될 경우 상태가 악화되어 치료기간이 길어지고 비가역적인 손상이 발생할 우려가 있습니다. 발목 상태가 완전히 좋아지기 전까지는 발목 사용을 최소한으로 줄여주어야 합니다.

정형외과

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발목 인대가 늘어났는데 운동 가능한가요?