해산물을 많이 먹으면 고기 성분 대체가 될까요?

Question

선천적으로 고기가 몸에 안 받는 사람들은 해산물을 많이 먹으면 고기에서 얻을 수 있는 단백질 같은 성분을 제공받을 수 있을까요? 예전부터 이런 부분이 궁금했거든요~~

Answer 1

해산물에도 단백질이 함유되어 있기때문에

고기 대신에 먹어주어도 괜찮다고 들었습니다.

고기든 해산물이든 단백질이 함유되어있습니다.

Answer 2

해산물로 육고기 단백질 대체가 가능합니다.

육고기, 가금류, 수산물, 알, 유제품은 다 같은 동물성 단백질입니다.

흰살 생선은 고단백 저지방이라 다이어트식으로 적합합니다.

생선 지방은 오메가3 비중이 높기 때문에 육고기 지방보다 건강에 좋기도 합니다.

Answer 3

안녕하세요해

육류를 전혀 못드신다면 해산물로도 육류를 대체할 수는 있습니다.

하지만 중금속 위험을 피하기 위해 다양한 생선을 드시는거 추천합니다

Answer 4

해산물도 고기와 비슷한 양질의 단백질 공급원이라 충분히 대체가 가능해요.

특히 생선·오징어·새우 같은 해산물은 단백질뿐 아니라 오메가-3, 미네랄도 풍부해서 오히려 더 좋은 점도 있어요.

다만 철분(특히 붉은 고기의 헤모철) 섭취는 줄 수 있어서, 조개류·해조류·콩류 등을 같이 챙기면 좋아요.

고기가 안 맞는 체질이라면 해산물 + 달걀 + 콩류 조합으로 영양 균형 맞추면 충분히 건강 유지할 수 있어요.

Answer 5

해산물도 분명 좋은 단백질 공급 수단이 되기 때문에

고기 성분을 대체할 수 있는 것으로 알려지고 있습니다.

되려 고기에 없는 필수 아미노산들이 풍부한 것으로

몸에 좋다고 합니다.

Answer 6

네 해산물로도 충분히 대체 가능합니다. 생선, 조개, 새우, 오징어 같은 해산물은 양질의 단백질과 필수 아미노산을 고기만큼 잘 제공하고 흡수도 좋은 편입니다. 특히 생선은 오메가 3, 조개류는 철, 아연, 비타민 B12가 풍부해 오히려 장점도 있습니다.